Dejar de fumar

Hoy he leído un estudio del Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo referente a la situación de los camareros españoles, este estudio afirma que cada año en españa mueren alrededor de mil camareros por cancer de pulmón. Estos datos evidencian el problema que representa el tabaco, aunque sea ingerido de forma pasiva, estos malos datos me dan ánimos para no volver a esta terrible adicción, este "hábito" social que consume silenciosamente la salud de tanta gente cada año.
Hoy tampoco he fumado, pero si que cada día que pasa pienso en cuando dejaré de pensar que ya no fumo. Ahora ya no pienso tanto en el tabaco como el tercer o cuarto día, pero la verdad, pensar, aun sigo pensando.

Otro día mas sin fumar, hoy es sábado y he ido a hacer la quiniela, normalmente hago una con tres dobles, cuatro euros. Hoy cuando la hacia pensaba, antes me gastaba cada día casi cuatro euros en un paquete de tabaco, si, si, cada día, yo creo que si lo hubiera invertido en quinielas algo me habría tocado, o por lo menos no habría malgastado el dinero en quemar mis pulmones.
Después he ido a tomar el vermut y la verdad es que hoy me habría fumado un cigarrito, pero he aguantado. Estoy convencido de que si me fumo uno, no va ser solo uno y volveré a estar otra vez dependiendo del tabaco. Pero estoy satisfecho, un día mas sin fumar.

Hoy hace una semana que dejé de fumar, si tuviera que hacer balance sería claramente positivo. La verdad cuando empecé, aun teniéndolo muy claro que no quería fumar mas, creía que me iba a costar muchísimo, que tendría muchos momentos de necesidad en los que podría llegar a ser una obsesión no poder fumar. Ahora una semana después estoy bastante tranquilo y los momentos en los que las ganas de fumar me invaden son cada vez menores. Por el contrario los beneficios que me está aportando el haber dejado de fumar son muy positivos. Ha desaparecido la congestión crónica del fumador, empiezo a oler y respirar mejor, el olor a tabaco ya no me impregna cada día la ropa, las manos… y además me he ahorrado unos 26 euros en esta semana.
Ahora que ya ha pasado un tiempo prudencial, mis compañeros del trabajo y de fuera, empiezan a creerse mi aventura y ven que tampoco es tan difícil conseguirlo. Casi todos me preguntan si tomo chicles, utilizo parches o algo similar como substitutivo de la nicotina y se sorprenden de que no necesite tomar nada para aliviar mi falta de nicotina. La verdad, no lo he necesitado, creo que poco a poco estoy consiguiendo romper esa cadena que me ataba al tabaco, cada vez que me fumaba un cigarrillo sabia que tarde o temprano necesitaría otro, ahora he invertido esta cadena y se cada día que pasa, cada cigarro que no me fumo, va a significar estar más cerca del final de esta aventura.

Hoy ya me he podido concentrar mucho mejor, ya no tengo esa necesidad de pensar en el tabaco tantas veces a lo largo del día. Lo que he observado en los fumadores es una falta de concentración y ritmo en sus tareas cotidianas, me incluyo a mi mismo hasta hace una semana. El ritmo de un fumador se ve totalmente marcado por la necesidad de la nicotina cada cierto tiempo, esto hace que cualquier actividad que realice siempre necesita de unas pausas para poder fumar, estas pausas influyen en el desarrollo de cualquier actividad. El cuerpo del fumador, cuando lleva un rato sin su alimento empieza a desarrollar un estado de ansiedad o nerviosismo para que le suministremos la nicotina, tanto es así que si no disponemos de tabaco y es necesario ir a comprar, este pensamiento nos hace perder la concentración hasta que no compramos un paquete y nos fumamos un cigarrillo. Todos estos mecanismos de ansiedad-satisfacción hacen que la jornada de un fumador este básicamente dominada por estos estímulos. Un fumador que se ha quedado sin tabaco a media mañana, necesita ir a comprar tabaco, no intentes explicarle que ya irá a comprar por la tarde, será incapaz de centrar su mente en cualquier otra cosa que no sea ir a comprar tabaco.
Antes he hablado de ansiedad-satisfacción, la palabra satisfacción es una forma de hablar, el tabaco más que una satisfacción es solo una forma de apagar momentáneamente la ansiedad. Si consigues algo positivo en la vida, un buen trabajo, comprar ese coche que querías, un viaje… eso son satisfacciones, estas no te crean ninguna necesidad, al contrario, es por esto que la satisfacción de fumar es muy relativa.

Hoy ha sido un día en el que he vuelto a descubrir la sensación de la necesidad del "cigarrillo de espera". He quedado para comer con un amigo en una terraza, he llegado antes y mientras esperaba he pedido una Cocacola... esperando y con la Cocacola en la mesa pensaba, un cigarrito, que bien me sentaría ahora. Ese es para mi el "cigarrito de espera", en los momentos en los que estas en una situación relajada, esperando a alguien, en estos momentos un cigarrillo te hace hasta compañía, pero a la vez te das cuenta de que nada cambia en esa espera si te lo fumas.

Lo que si he notado hoy ha sido una mejora en la congestión permanente que solemos padecer los fumadores y que con el tiempo se hace crónica, esto me da esperanzas de conseguir mi propósito, no todo va a ser intentar evitar fumar, tengo la primera recompensa.
Hace poco que deje de fumar, pero ese último cigarro que me fumé cada día esta más lejos.

Un nuevo día sin fumar, esto ya empieza a ir en serio... hoy además la vuelta al trabajo, la verdad es que la sensación es de ir con algo nuevo al trabajo, es como si estrenara algo y en realidad lo único que estreno es mi nueva "vida". He seguido con las mismas rutinas de cada día, tal y como hacia anteriormente, como ya os dije en mi primer día sin tabaco, no queria que el tabaco, o más bien dicho, la ausencia de tabaco me impidiera hacer las pequeñas cosas del día a día como tomar café por la mañana.

Hay algo que si he encontrado negativo, si se le puede llamar así. Antes, cuando fumaba, solia hacer una parada y salia al exterior a fumar, esto me permitía desconectar por unos minutos de la pantalla del ordenador, otra de las "adicciones" de nuestra época, creo que cuando acabe con el tabaco, lo siguiente será dejar los ordenadores... pero creo que esto va a ser más complicado.

Bueno, otro día más para continuar sin fumar. Es el último del largo fin de semana, la verdad no está siendo muy complicado, no he tenido reuniones sociales "complicadas" en las haya supuesto un esfuerzo extra el estar sin fumar. Estas comidas o cenas, si son con fumadores pueden llegar a ser un poco complicadas, a la que uno se enciende un cigarro la reacción en cadena es inevitable y para alguien que lo esta dejando puede llegar a resultar complicado, es lo opuesto a lo que explicaba el sábado, si por normativa o por educación no se puede fumar en algún lugar, nuestro cerebro actúa en consecuencia y no nos pide mucho tabaco, pero si por el contrario las condiciones para poder fumar son favorables entramos en conflicto con nuestra voluntad de dejar de fumar.

Otra sensación "curiosa" que estoy experimentando estos días es cuando me voy de casa, cojo la cartera, el teléfono, las llaves y ¿el tabaco?... pero si yo ya no fumo pienso, pero tantos años llevando el paquete de tabaco en el bolsillo hacen que ahora la sensación es de que me olvido algo.

El segundo día, es un día especial, ya he conseguido pasar todo el primer día sin fumar y esto es un gran avance, para una persona no fumadora puede resultar hasta cómico oír esto, para un fumador estar un día entero sin fumar es un reto. La verdad si he podido estar un día entero, no veo la razón para no estar otro… Lo que me resulta más curioso ahora que no fumo, es la atención que presto a las personas fumadoras, las observo para ver su reacción al encender un cigarrillo, cuando sacan el humo, al comprar un paquete en la máquina de tabaco… es el ritual de esta gran adicción.
También estoy contento de haber elegido este fin de semana para dejar de fumar, el lunes es fiesta, creo que así cuando el martes vuelva al trabajo, estaré más acostumbrado a la nueva vida sin humo, ya llevaré tres días sin fumar. Al escribir esto también me doy cuenta de la obsesión por el tiempo pasado de los que dejamos el tabaco, me explicaré mejor. Al dejar de fumar siempre estamos contando los días que hace que no fumamos, los días o meses que llevaremos sin fumar en Navidad, o cuando sea nuestro cumpleaños… parece que sea un cambio comparable a tener un nuevo trabajo, cambiar de casa o ciudad, el nacimiento de un hijo… y en realidad todo sigue igual en mi vida, el tabaco no ha supuesto ningún cambio en mi vida, a excepción de un gasto menos y una previsible mejora en mis condiciones de salud. Estas comparaciones me hacen dar cuenta de la dependencia y la adicción que me ha llegado a crear el tabaco, un cigarrillo no puede ser el punto de referencia de mi vida!!! pero hasta ahora quizás lo ha sido más de lo que yo creía.

En algún momento del día me hubiera gustado fumarme un cigarro, pero he puesto por delante mi voluntad y acabaré el día con otra victoria, se que si enciendo uno, no va a ser solo uno, es un tema que no acepta término medio, es un interruptor que solo tiene dos posiciones, encendido y apagado, encender es muy fácil, apagar…

El último cigarro me lo fumé por la noche, hoy empieza un nuevo día. Para mi es un día de incertidumbre, tengo claro que no quiero fumar más, pero tengo tantas dudas de como se va a resolver el día...
Para empezar el día con fuerza lo primero que hago es tirar el paquete de tabaco a la basura, unos seis o siete cigarrillos, después tiro el cenicero mal oliente que tengo en el balcón, es el único que uso en casa, dentro no fumaba, tengo un hijo de dos años y no lo creía muy adecuado.
Es Sábado, empiezo el día igual que otro Sábado, desayuno algo ligero y voy a pasear a los perros. No todos los días me fumaba un cigarro en ese paseo, pero más de uno me había fumado, es de esos cigarros "de vicio", realmente no me apetece mucho pero el mono me obligaba en más de una ocasión a encender uno.
De vuelta a casa, más tarde siempre me tomo un café, este café era de los de cigarrillo, así que estoy con la duda de si preparar café o evitarme esa "tortura", finalmente decido encender la cafetera, si he dejado de fumar tengo que ser yo que derrote al tabaco, no tiene que ser el tabaco el que me derrote a mi, no puede privarme de nada más de lo que quiera hacer. Con el café en la mano la sensación es rara, pero a medida que los sorbos acaban con el café, me doy cuenta de que el temor a no poder fumarme el cigarro no merecía tal preocupación.
Esta mañana he asistido a una conferencia, lo cierto es que la normativa del tabaco que impide fumar en los espacios cerrados ayuda mucho, de no ser así la alarma de la nicotina ya se hubiera disparado en varias ocasiones, pero el saber que no puedes fumar mantiene la ansiedad mucho más controlada. En la pausa del café he observado como los muy adictos salen directamente al exterior del edificio para fumar, incluso antes de tomar un café y algo para comer. El resto de fumadores come algo y cuando pide el café salen fuera para tomar su dosis de nicotina, mientras yo sigo dentro. Esta separación física entre fumadores y no fumadores no deja de ser curiosa cuando se observa en el momento que uno decide dejar de fumar, ves claramente la necesidad que tienen los fumadores (y yo, claro está) de su dosis de nicotina. Lo que me motiva a seguir es pensar que dentro de muy poco ya no tendré esta necesidad. Al volver a la conferencia, después de la pausa, me doy cuenta de que tampoco a sido tan difícil.

Hola, supongo que como muchos de vosotros no he sido el único en querer dejar este vicio sin sentido que supone el fumar cada día unos 18 cigarrillos. Siempre que alguien me ha preguntado si fumo mucho he respondido que no, quizás para engañarme a mi mismo. Creo que esta cantidad de cigarrillos puede ser más peligrosa que fumar dos paquetes al día, ya que si fumas menos de un paquete al día quizás tu cuerpo no se da cuenta de lo mal que lo esta pasando, o por lo menos no lo exterioriza tanto como si te fumarás dos paquetes al día.
Yo hace tiempo que pienso que ya encontraré el momento... pero ese momento no aparecía, hasta hace poco. Ahora estoy inmerso en esta nueva etapa en la que cada día me sorprendo más de lo curioso que puede llagar a ser este vicio de quemar un cigarrillo y aspirar el humo que produce, con los consecuentes perjuicios que todos sabemos pero que pocos queremos asumir.
Este va a ser un pequeño diario de mi experiencia (espero conseguirlo) en la aventura para dejar de fumar. Creo que si consigo dejar de fumar será todo un éxito, si además alguien lee estas lineas y también lo consigue, la satisfacción para mi será mucho más grande. Intentaré contar día a día lo más destacado de mi experiencia.

Si, si, este es el último, si no es así y no lo creo firmemente no vale la pena ni empezar... quizás es un momento complicado, después de más de 20 años ya le tienes cariño al cigarrillo, aun qué siempre sea uno distinto, parece que sea el mismo, ese con el que hemos compartido grandes celebraciones, comidas, penas y fracasos. Es quizás por esto que resulta difícil este momento, pensar que ya nunca más estará allí para compartir nuevas experiencias con nosotros.
Pero en realidad todo esto es mentira, la única realidad es el perjuicio que nos provoca, ya que al final no vamos a ser ni más felices, ni más tristes por tener un cigarro en ese momento de felicidad o de tristeza. Lo único real es que cada cigarrillo que me fumo es perjudicial para mi salud.
Quizás lo más difícil de esta nueva experiencia, va a ser esta nueva situación de vacío. Con el paso de los años se ha hecho cotidiano el tener un cigarro con el café, un cigarro al esperar a alguien, al tomar una cerveza, vino... pero a partir de ahora todo va a ser distinto. Quizás es mejor no pensar en el futuro y vivir el presente, es lo único que creo que me puede ayudar a realizar con firmeza mi propósito.