El 2020 ha sido un año que nunca olvidaremos. Cada uno de los meses que lo han conformado significaron, y siguen haciéndolo, una montaña rusa. Hemos vivido miedo, incertidumbre, tristeza y una vorágine de emociones que a todos nos tiene cansados. Es normal, entonces, que muchas personas hayan sentido ese desequilibrio tanto en sus cuerpos como en la mente.
Vivir una pandemia y hacerlo recluido en nuestros hogares ha sido un verdadero golpe para todos. Sin embargo, todo lo que hacemos está pensando para disminuir la curva del coronavirus, por lo tanto, debemos pensar que, si bien no todo va de las mil maravillas, si no nos ayudamos entre todos podría ser peor.
Aunque los seres humanos tenemos una gran capacidad de adaptación, la verdad es que es inevitable que nos sintamos perdidos y agobiados por todo lo que vivimos. En el siguiente texto te damos algunos consejos para sobrellevar esta situación y asegurar nuestro bienestar.
Ponte en forma
Durante estos tiempos de cuarentena, es muy importante que nos mantengamos activos y evitemos el sedentarismo. Es crucial, por lo tanto, crear una rutina de ejercicio y seguirla diariamente. Esto nos ayudará a mantener una sensación de normalidad y, además, protegerá nuestra salud mental.
No importa el ejercicio que quieras practicar, lo importante es que te motive y te sientas bien realizándola. Internet es una gran herramienta para encontrar ejercicios y rutinas variadas. Además, existen muchas personas dedicadas al mundo del fitness y que se encargan de organizar clases en directo a través de sus redes sociales, de esa forma te sentirás como si de un gimnasio se tratara.
Dedica tiempo a comer bien
El ritmo de vida que llevamos usualmente nos impide tener hábitos alimenticios saludables. La pandemia nos ha obligado a mantener en nuestra casa, por lo cual nos brinda la oportunidad de crear recetas y prácticas las cualidades culinarias que siempre hemos tenido ganas de sacar a relucir. Incluso puedes practicar la alimentación consciente que radica en disfrutar cada plato sin ninguna clase de prisa, saboreándolo tranquilamente.
Vuelve a la cocina, aprende recetas, hazlas, falla y vuelve a realizarlas hasta que te queden bien. Para ello también puedes incluir a tu familia y crear juntos recetas deliciosas y saludables. No dejes que esta situación arruine tu buena forma.
Cultiva tu mente
Si mantener el cuerpo sano es importante, también lo es mantener la mente en forma. Esto se logra teniendo un filtro en lo que consumimos. Con todos los museos y bibliotecas cerrados, tal vez creas que no existen alternativas interesantes, pero la verdad es que cientos de artistas se han volcado a internet y ahora desde nuestras casas podemos ver cientos de obras de arte, asistir a conciertos, conocer nuevas formas de ver el mundo sin arriesgarnos a contraer el virus.
Otra alternativa es disfrutar de un buen libro en tu sofá favorito. Si no eres una persona de lectura, siempre es un buen momento para empezar. Elije tu título preferido y sumérgete en esos mundos fantásticos que los más grandes autores de la historia han creado para ti. Si quieres más información te recomendamos leer este artículo de ElConfidencialDigital.
Desintoxícate de información
Es normal que queramos estar informados sobre todo lo que está sucediendo en el mundo, pero la verdad es que una sobrecarga de información puede llenarte de ansiedad y ser la causa de una crisis innecesaria. Por esa razón, te recomendamos que elijas solamente una hora del día para informarte, luego despégate de todas las fuentes de información y dedícate a otras cuestiones.
El tiempo que tienes para educarte es muy valiosos, por eso no lo puedes gastar en información que a la larga puede hacer mucho mal. Además, cuando decidas conocer las noticias te recomendamos que elijas fuentes oficinales. En internet existen muchas falsas verdades que no te harán nada bien.
Por otro lado, te aconsejamos que medites. De esa manera, su mente tendrá un equilibro y podrás concentrarte mucho más en las cuestiones que realmente importan. Deja tu móvil por unas horas y deja fluir el pensamiento, te aseguramos que será un gran cambio en tu vida.